Une séance dans un studio de yoga consiste à s’inscrire à l’avance à un cours et à se présenter au studio pour le cours. Le cours dure généralement entre une heure et une heure et demie
Arrivée au studio de yoga
Lorsque vous arrivez au studio de yoga, vous devez vous inscrire à la réception et payer pour votre cours. On vous donnera ensuite un tapis à poser sur le sol de la salle de yoga. La salle sera déjà équipée de tapis à votre arrivée, vous pourrez donc trouver une place et vous installer confortablement. Une fois le cours commencé, l’instructeur vous guidera à travers une série de poses et de mouvements. Soyez à l’écoute de votre corps et allez à votre propre rythme. N’oubliez pas de respirer profondément et de vous concentrer sur votre souffle. Le yoga consiste à se détendre et à vivre le moment présent. Si vous y parvenez, vous êtes sûr d’avoir un bon cours.
Le cours de yoga
Le professeur entre en scène et commence le cours par des exercices d’échauffement. Il vous guide ensuite à travers les différentes poses de yoga qui composent le cours. Le professeur vous propose des options pour chaque pose afin que chacun puisse participer à son niveau. Le cours se termine par une période de relaxation, au cours de laquelle le professeur vous guidera à travers quelques exercices de respiration. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser au professeur à tout moment pendant le cours. Le yoga est un excellent moyen d’améliorer votre souplesse, votre force et votre équilibre. Il peut également contribuer à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Nous espérons que vous apprécierez votre cours de yoga !
Fin du cours de yoga
Il est important de prendre soin de votre corps après une séance d’entraînement, et cela passe par des exercices de récupération et des étirements. Le professeur vous guidera à travers quelques étirements statiques et dynamiques, et peut-être même un peu de foam rolling. Vous devrez maintenir chaque étirement pendant au moins 30 secondes pour aider vos muscles à récupérer. Une fois les étirements terminés, le professeur peut vous guider vers une courte méditation. Cela aidera votre esprit à se remettre du stress de l’entraînement. Enfin, vous enroulez votre tapis et le rangez jusqu’à la prochaine fois !
Yoga – Posture savasana : les bienfaits de cet asana
Dans le yoga occidental, elle est généralement pratiquée après avoir effectué d’autres asanas (postures de yoga). Son nom vient des mots sanskrits su = mort ou bon, et asana = posture ou siège. L’asana ressemble à un cadavre, d’où son nom Savasana… il est appelé Rao Ham Kriya dans le Kundalini Yoga. Souvent, les gens pensent qu’ils doivent méditer après avoir fait du yoga pour se détendre, mais si vous faites Savasana correctement, vous découvrirez qu’il a un effet très profond sur le système nerveux et peut être tout aussi efficace que la méditation. Il donne au corps le temps d’assimiler tous les bienfaits de la pratique du yoga jusqu’à présent… alors assurez-vous de ne pas le sauter !
Vous pouvez commencer le yoga
C’est tout ce qu’il y a à faire ! Une séance dans un studio de yoga est un excellent moyen de faire de l’exercice et de détendre votre esprit. Pensez simplement à vous inscrire à l’avance à un cours et à apporter votre propre tapis si vous en avez un.
